020 力量训练(1/2)
園田竞马场，通常下午举办比赛，而上午的时间，可以用作训练场地。
泥地上，玉藻十字卖力的往前行进，每一步都用尽了全身的力气，每一步在地上踩出一个深陷的脚印。
这是因为此时她的通过绳索，拉着两个巨大的卡车轮胎。
这段时间的训练项目，都是为了增强力量。
要想在比赛中胜过阿斯马达，不难预料，被逼入绝境的阿斯马达肯定还会再次使用那个卑鄙招数，如果没有足够的力量，便会落得荣正时代那样的下场。
从训练员的角度上来看，武田真很不希望和这种危险的对手比赛，但身为源生礼一的朋友，亲眼见证了她们刻苦的训练，武田真就会觉得火大。
此时的玉藻十字肯定也是一样，带着这股愤怒，拼命锻炼自己的力量。
三岁新马400万下比赛，是一次冒险的尝试，如它的名字一样，是一场规定必须今年出道的三岁马，而且获得赏金要在400万下。
这就意味着，这场比赛的每一个参赛者，同是今年从出道战胜出的马娘，每一个都战胜了同年代的其他十位左右的马娘。
赛马娘的比赛就是这样，它的难度随比赛等级是呈梯度飞升的，而非是曲线。
即使出道了，但之后的比赛难得一胜的马娘也是很多的。
而这场400万下，包含的可不止刚刚赢下出道战的新马。
玉藻十字，一战一胜，获得赏金115万，理论上，这场比赛里，有参加好几场比赛，但是赏金没超过400万的对手。
以玉藻十字目前的状态，优胜可能是非常难的事情，必须要继续提升能力。
“控制好呼吸！收紧后背，感受你的腿部肌肉发力，腰的力量也要用起来！”
“呀呀呀呀！”
沉重的轮胎拖在泥地上，擦出一道凹槽，玉藻十字小小的身体里，爆发着惊人的力量。
“就是这样！保持气势，加快脚步！”
武田真一边催促着玉藻十字的训练，一边暗暗心惊。
第一天只能勉强拖动，第二天就可以拖着慢走了，现在拖着走已经完全没有压力了，多么可怕的天赋啊。
但是武田真更加惊喜的还在后面。
“咱绝对要赢啊啊啊啊啊啊啊啊！”
玉藻十字大喝着，身体摆出了前倾冲刺姿态，居然拖着两个巨大卡车轮胎跑了起来，在跑马场上卷起一片沙尘。
武田真哑口无言，到底为什么，那么细的腿有这么大的力量，这赛马娘是一点科学都不讲了吗？
眨眼间，玉藻十字跑出去好远了，那轰轰烈烈的气势，吓得跑道上其他练习的马娘纷纷让道。
眼看玉藻十字跑上头了，开始猛冲，武田真连忙制止道。
“差不多就行了，不要伤到自己的肌肉了，先休息下吧！”
扔掉绳索的玉藻十字仿佛解开了束缚，如风一般的冲向了武田真，然后在他面前急停，铲起一大片泥土。
“哈哈哈，怎么样，拖累那桑，被咱的力量吓到了吧。”玉藻十字叉着腰，因为天气冷的缘故，冒出的汗直接变成了白色的蒸汽，看起来有些像是战斗漫画里爆气之后的样子。
武田真擦掉了脸上的泥，把身边的水壶递了过去。
“先休息一下吧，下午去阪神特雷森学院训练室练习举重。”
“咕噜咕噜，哈~没问题！咱要从正面击溃那个肌肉家伙！”玉藻十字喝上了水，
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阪神特雷森训练学院，马娘专用健身房中，玉藻十字一脸轻松单手举起了比两个武田真都重的哑铃。
当然，这是健身房里最轻的，很快玉藻十字就挑到了一个最适合的哑铃，能举起来，但是很吃力。
武田真虽然举不起来，但是他还是能够指点一番，从人类举重的方法来类比。
“同样锻炼腿部和腰部的力量，先适应一下节奏，慢慢来。”
玉藻十字点了点头，慢慢加深自己的呼吸，缓缓的扛着哑铃站了起来，下蹲，站起，下蹲......
不断重复这个动作，随着玉藻十字顺利的适应了重量，她的节奏就变得越来越稳定，以相同的间隔站起，蹲下。
“好的，玉藻，现在教你新的呼吸节奏，不再是放松时吸气，发力时呼气......”
武田真所教的方法，是进行高强度力量训练很常见的方法，被称为瓦式呼吸。
简单地说，就是健身时憋气，保持声门紧闭的情况下用力呼气，这种呼吸技巧就会将空气困在肺中并且创造腹内压，在大重量下就能帮助稳定脊柱。
就像老祖宗说的，把气留在腹腔，就是气沉丹田。
这种方法可以帮助稳
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