第三十二章 健身计划！(1/2)
测完身体数值之后，霍华德便给白哲定制了一份详细的健身计划。
又对白哲详细讲解了十几条的注意事项。
其中包括健身前的饮食。
禁制吸烟喝酒，吃油炸食物，也要少吃高脂肪肉类。
同时，每练一段时间必须补充专业的运动饮料和水。
运动之前必须热身，运动之后，要进行全身肌肉拉伸，以降低第二天的迟发性肌肉疼痛等等。
这就是专业训练师的好处了。
要知道锻炼是不能乱来的，如果没有指导，自己瞎练，有八成情况，会把自己给练废了。
瞧一瞧，那些NBA的球队，那些西甲联赛、意甲、英超的顶级球队，那个不是有自己专业的训练师在？
而科比、詹姆斯、C罗、梅西这些超级巨星，哪个又没有自己专业的训练团队。
因为他们清楚，只有专业的人员指导，才不会把体型练毁了，再能得到最合理的成长。
前世白哲在健身房中，也经常看到那种肩膀超宽，胳膊粗短，脖子几乎没有的畸形人，吹嘘自己的卧推和力量。
但那种体型力量再大又能如何？
没有了肌肉的协调性，没有了身体的灵活性。
这样的身体，除了抗揍之外，恐怕也就体重适合他了。
得到了霍华德的训练计划，白哲便开始玩命的练了起来。
他给自己安排的训练量是霍华德给他安排的1.5倍。
因为他和其他人不同，他有着【魔王之体】。
有着一个不会让身体崩溃的神级身体，自然不需要休息来缓解身体细胞的疲劳。
所以，常人所需要的进行的，全身肌肉拉伸，以降低第二天的迟发性肌肉疼痛等等。
在他这里可以完全忽略掉。
三个小时后，白哲微微喘了口气。
他已经按照霍华德的安排，将第一阶段所要完成的项目全部都做了。
全身上下各个位置的肌肉也都按照训练量完成了锻炼。
这让一旁瞧的霍华德眼角直抽搐，以为体侧仪器出了错误。
因为，按照白哲的运动量，他应该早就累趴下的才对。
但看白哲现在只是微微出汗，一副游刃有余的样子，他觉得自己训练计划应该是出了一些错误。
白哲见时间还早，决定加练一会，霍华德也不阻止，他也想看看白哲的极限在哪里。
好重新制定训练计划。
只不过，作为专业的训练师，他还是提醒了白哲几句：“当你感觉到肌肉疲乏的时候，一定要停下来。”
“虽然过量训练，会很快增强力量，但对身体的伤害也很大。”
“很有可能会让你明天都全身酸疼，胳膊抬不起来。”
白哲点了点头，又重新开始了，龙门架水平臂屈伸的训练项目。
一直锻炼到天快黑的时候，白哲才微微喘着粗气，面露疲劳，在霍华德一脸活见鬼的表情中，走出了训练区。
离开后，白哲捂着咕咕叫的肚子回到了家，然后风卷残云般的，扫荡起了桌子上的美食。
“妈，从明天起，多做一些低脂食物，我开始在健身。”
“健身？不是打篮球的吗？怎么又变健身了？”
“健身就是为了给打篮球增加力量的。”
白哲一边吃，一遍嘴上嘟囔道。
“那你学习怎么办？”
白哲的母亲，皱了皱眉头，放下的筷子。
“没事，学习一放心，我说过了，我会拿第一的。”
白哲母亲见状，只能无奈的叹了口气。
.......
次日，清晨白哲只觉的全身充满了活力，身体上下更是没有一丝疲劳感。
这让他感觉，浑身有说不出的舒服，精气神都是最佳状态。
同时，这也让他再次认识到魔王之体的BUG所在。
要知道，正常情况下，一个男青年一天做几百个俯卧撑，次日胸肌都会感到严重的胀痛。
而无论多强的运动员，疲劳感都难以通过睡一觉消除。
这种身体上的疲惫不至于肌肉，更有骨骼、内脏、细胞等一些的综合元素在。
反观白哲昨天超出了这个标准的很多次，而且还是最大力竭的重量的卧推、深蹲。
第二天，整个人就如同恢复出厂设置了一般。
身体上完全没有那种僵硬的疲惫感。
哪怕是透支能量后积累下来的紧绷感，也丝毫没有一点。
这就相当恐怖了。
刚加盟NBA的年轻球员往往会撞
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