剑九十七饮食篇 (1/1)

剑九十七饮食篇(1/1)

肤质食物肠道吸收率低下，白面粉的生物价为51，而鸡蛋为94

牛奶为82，牛肉为73白米为61。对于部分人群，麸质会引起一些不良反应。这些不良反应统称为：麸质相关失调

食用无麸质饮食，就是严格戒断含有麦麸的食物，如意大利面、披萨、啤酒、起司面包、三明治等，甚至酱料、蛋糕、面包、饼干与蛋糕等精致食物，而改以马铃薯、玉米、蔬菜、肉类、豆类、坚果、乳蛋、海鲜、米类等为主[2]，以及购买标示无麸质的食品。

高强度频率锻炼饮食，以分餐，多餐为主

本章完