第八章 谁也挡不住(1/2)
两个男人很快就把桌面上的菜一扫而光，顾铭本想捡了碗碟去厨房收拾，但是抱着碗碟走了半天也没找到厨房在哪，只能又原封不动地抱着碗碟走回餐桌，“林叔，您家厨房在哪啊？”
正在擦桌子的林佑一愣，“哦对，不好意思，我家的房间确实不太好找，来我带你去。”说着带林佑穿过大厅，拐了几个弯来到厨房，顾铭正要把碗碟丢到水槽里，却被林佑拦下，“不用你洗，放这就行。”说着，拉开了旁边壁挂式的智能洗碗机，顾铭把碗碟摆了进去，看着林佑点按了两下，就开始运转的智能洗碗机，夸赞道：“林叔可以啊，紧跟时代。”
林佑笑道：“都是小嘉搞得，你还别说，这些什么洗碗机，扫地机器人，真挺方便的，科技改变生活啊。”顾铭竖起大拇指：“潮！”
酒足饭饱，林佑带着顾铭回到了大厅，两人对面而坐，林佑从茶几的抽屉里拿出了几张A4纸，看着纸上的内容，像在读稿一样对着纸讲道：“如果你原来从来都没有接触过功夫，那昨晚你的拳打得，”
说到这里，林佑犹豫了一下，似乎是在措辞，“不错，但是痕迹太重，有形无神，空有一副花架子，内里是空的，但是这不是重点。”顾铭虚心求教，林佑抬起眼看着身前这个瘦弱的小伙子，自己要是一拳打过去，应该会给他跪下吧。跪着求他不要死……
“重点是你现在身体太弱，就算你得了功夫的真意，凭你这身板也用不出来。”林佑看向顾铭：“举个例子，就像你用玩具手枪去发射巴雷特狙击弹，那结果就只有。”林佑右手握拳，然后猛地散开，“砰！炸膛。”顾铭也深有同感，看着自己那七十多点的体质和力量，不用林佑说，自己也觉得自己的短板是在身体素质上，让自己强壮起来，迫在眉睫啊。
“所以，我会先培养你的体能，然后再教你拳理。”林佑把那叠A4纸递给了顾铭，顾铭接过一看，A4纸上的字迹清秀而整齐，倒不像是一个中年男人的字，反而像一个婉约的大姑娘的字迹，顾铭忍不住问道：“这您写的？”林佑点点头：“啊，昨晚你回去以后，我怕忘了，就把这些都记下来了，你看看能不能看懂？”
只见纸上面事无巨细地写下了针对顾铭的训练计划，包括几点到几点几分该干什么，训练的阶段，是先练什么后练什么，每天的食谱，另外用大半的篇幅，记录了几套入门拳法的口诀，和林佑自己的一些心得注解。
虽然顾铭还看不大懂其中的内容，但是一想到这个中年男人，挑灯熬夜地为自己写下了这些，忍不住鼻头发酸，自己一个穷小子，何德何能让林佑对自己上心至此啊。
林佑却不觉得有什么，对顾铭说：“我也知道你平时要上班，但是锻炼耐力，其实什么时候都可以做，甚至可以从呼吸开始。”说着握住了顾铭的手腕，把顾铭的手放在了顾铭的胸前，两个大男人做出这样的姿势，旁人看来那真是说不清的怪异，但是两个当事人却都心无杂念，林佑指示道：“吸气。呼气。”
顾铭跟着林佑的节奏做着深呼吸，几次过后，林佑问道：“感觉到了什么吗？”顾铭仔细回忆：“嗯。感觉每次吸气的时候，胸腔都会变得鼓起来，随着呼气再放松下去。”“没错，这就是你用胸呼吸的结果。来，你感受一下我的呼吸。”
说着，把顾铭的两只手放在了自己的胸口和腹部，伴随着一阵阵的呼吸，顾铭明显感受到，林佑的胸口是没有起伏的，但是腹部跟着呼吸的节奏在有规律的收缩。顾铭拿开了手：“感觉到了，您是用腹部呼吸的。”“没错，我们总说什么气沉丹田，其实，就是用正确的呼吸方法，把气沉下去，陈到这里。”说着，林佑指了指自己的下腹。
顾铭左手握拳，砸在自己的右手上：“我明白了，用腹式呼吸的方法，就能使横隔膜有节律地上下升降。吸气的时候，横隔膜下降，这样就会使胸腔扩大，肺部得到舒展，增加新鲜空气的吸入量；呼气时，缓缓收腹，横隔膜自然回升，有助于肺组织收缩，将肺泡中的废气压出。林叔您说的意思是这样吧？”
林佑一脸的不明觉厉：“啊？啊。对，就是这个意思。肺活量是耐力的基础，你身体素质再好，气跟不上，也没用。平时你要下意识地练习，等腹式呼吸形成习惯了，你的肺活量自然就上来了。”顾铭深有同感地用力点头，追问道：“那我现在除了调整呼吸，还能做什么呢？”
林佑答道：“耐力最重要的支点，就是良好的身体素质，你自己觉得，你身体怎么样？”顾铭沉吟一阵，“虽说男人不能说自己不行，但是坦白说，我的体能应该在同龄人的中等偏下的水准。”林佑点点头，问道：“那你觉得，你为什么体能差呢？”“办公室久坐，缺乏运动，饮食不规律，营养摄入不均衡。”
“没错，所以想要提升体能，其实跟你们年轻人减肥的口诀一样，都要‘管住嘴，迈开腿’，你平时坐地铁上班，可以早点出发，提前一到两个站下，跑步到你们公司，在工作的时候，你尝试一下虚坐，就是看着像是坐在椅子
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