怎么辨别弱势一是否存在讨好行为与思维模式？怎么改变？(2/2)
自己的立场，如“我很抱歉，这个要求我目前无法满足，因为……”。
**三、关注自己的感受**
1.自我关怀：学会照顾自己的情绪和需求，像对待好朋友一样对待自己。当感到不舒服或受委屈时，及时关注并采取措施缓解情绪，比如进行一些喜欢的活动、与他人倾诉等。 2.表达真实感受：在合适的场合，勇敢地向强势一方表达自己的真实感受。这不仅有助于维护自己的权益，也能促进双方的沟通和理解。例如，可以说“你的做法让我感到很受伤，我希望我们可以一起找到更好的解决办法”。
**四、提升自信**
1.肯定自己的价值：认识到自己的优点和成就，不断肯定自己的价值。可以每天写下自己的一个优点或当天的一个小成就，增强自信心。 2.学习新技能：通过学习新的知识和技能，提升自己的能力，从而增强自信心。当自己变得更强大时，也会更有勇气面对强势一方。
本章完