第二十六章 沙滩的初级训练方式(1/2)
在摆脱了乙名史记者之后，长谷部优在最右侧的沙滩上找到了已经做完热身运动的两只马娘。
“怎么来的这么晚啊，训练员。”特别周抱怨到。
“碰上了一个比较......嗯......热情的记者，接受了她的采访，耽误了一点时间。”
听到长谷部优略显僵硬的解释，特别周点了点头，没有产生任何怀疑。
无声铃鹿微微蹙起眉头，但很快就被长谷部优的声音拉回了思绪。
“好了，咱们来开始咱们夏季集训第一天的正式训练了。”
特别周和无声铃鹿立刻进入到训练状态，开始认真的听长谷部优讲话。
“在开始正式训练之前，先把你们的鞋子穿上。”
“啊？”
这一声是特别周发出来的。
长谷部优把自己带的特制海滩运动鞋放到特别周面前，解释道：“光着脚在沙滩上跑步其实也可以，甚至在一定程度上还会对你的脚进行锻炼，但这对你们并不适用。”
“因为你们是马娘，是专业的赛跑者，我刚才说的都是针对业余爱好者的，他们的训练量小，通常每次也就15分钟，这样自然不会对身体造成什么损害。”
“但你们的训练强度很大，动辄就要跑上一两个小时，这时候如果在光脚的话，不仅不会对你们产生益处，还可能会导致脚部筋膜炎、踝关节扭伤以及跟腱受伤一类的伤病，所以穿上鞋是很必要的。”
特别周的眼神里迸射出崇拜的目光，马上就换上了海滩运动鞋。
无声铃鹿确实微蹙着眉，露出了担忧的神色。
长谷部优注意到了无声铃鹿的表情，走上前关心的问道：“怎么了吗铃鹿？”
“没有。”无声铃鹿摇了摇头，“我只是觉得，训练员你说的好有道理，但是这样的事情以前却从来都没有人说过。”
“以往的夏季集训，马娘们的跑步训练都是光着脚的。”
长谷部优感到有些愕然。
“你们以往夏季集训都是这样？没人说过？”
“嗯。”
无声铃鹿的让长谷部优开了眼界——设备这么齐全、管理这么有序的特雷森学园居然会没有关注到这种事情？
长谷部优长呼出一口气，说到：“下课吧，下课我去跟骏川小姐反应一下这个事，咱们先训练。”
“好。”
长谷部优喝了口水，开始给两只马娘讲解起在海滩训练的训练方式。
“首先，考虑到小特是第一次来夏季集训，我们先从湿沙开始连起。”
“湿沙就是靠近海滩的沙子，这一块的沙子变硬一些，适合刚刚到海滩训练的人。”
长谷部优站在湿沙上，做出跑步的预备动作，随后讲解到：“一会，我们训练步幅。”
“在学园的时候，我不是很敢让你们去训练步幅，因为无论是草地还是泥地，它们的质量都太硬了，在那上面练习步幅容易对膝盖造成伤害。”
“但是沙子对关节造成的冲击时草地和泥地的四分之一，因此在这里，你们可以尽可能的去卖大你们的步子。”
说着，长谷部优演示了一遍。
像是移动的开合跳一般，两条腿长的尽可能的大，尽可能地交错，就像交替踢正步一样，不过这个是要两条腿交替着跑起来。
这个动作十分简单易懂，长谷部优只演示了一遍，特别周和无声铃鹿就都点了点头，表示已经明白了这個动作该如何做。
长谷部优间两只马娘都明白了这个动作，于是开始教第二个动作。
“第二个动作是练习步频的，在赛场上，步频和步伐一样重要。”
“你们需要在湿沙上做连续运动的高抬腿，从沙滩的右侧做到中间为一组，一次做五组。”
长谷部优照例演示了一遍。
这个动作比刚才联系步伐还要简单，甚至不需要长谷部优做，光听描述，两只马娘就明白了长谷部优的意思。
这是长谷部优在学校学习到的人类运动员的训练方法，这里直接搬到了马娘的身上。
因为长谷部优反复想了想，发现这个动作没有什么可改的地方，对于马娘的身体也没有什么损害，直接用也是没有问题的。
“好了，今天就先练习这两个动作，明天在教伱们新的。”
话音刚落，两只马娘就迫不及待的想要开始训练，结果被长谷部优赶忙拉了回来。
“等一下子，我再交代几点注意事项。”
注意事项是很重要的东西，两只马娘只好暂时按耐住急躁的心情，耐下性子听着长谷部优讲。
“你们俩就在右边海滩这边训练，最多到中间，别去左边那边。”
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