016：与他们相比，我的肌肉纯度太低了(1/4)
深夜，月挂中天，张灵已经到了主神空间中接受特训，而在张灵公寓对面的另一处公寓，两名俊男美女正在公寓中翻看着监控视频。
“风水，有头绪吗？”
“完全没有，看起来就像是一名普通人，每天作息非常的规律。唯一奇怪的地方是，每天到了18时他就会在卧室待上一整晚。”
吴风水头也不回的接住了吴变造用力甩过来的饮料。那股劲力，如果是普通人的话，即使用手接下来手骨也会出现裂纹。而吴风水则是稳稳的用五指接了下来，而且还未让饮料瓶变形漏水，可见其对力量的控制力已达到了一定程度。
“卧室有问题？。”
“卧室也没问题，我看过了，他的卧室空旷的只有一张床，连安放摄像头的余地都没有。”
“哈？现在怎么还会有这样的人？”
吴变造也惊住了，身为一个男人，怎么能没有夜生活呢？
“我也觉得奇怪，不过光从实力与其交际圈来看，他应该不是虫、征西派或者是龙之一族的余孽。”
“他现在在家吧？要不我现在过去看看？”
这几天的跟踪，吴变造多少了解了张灵的实力，张灵住处的情况吴变造更是摸的比张灵自己更清楚。在确认张灵实力弱于自己以及张灵手上没热武器后，吴变造也放肆了不少。既然找不到问题，那解决提出问题的人也是一个非常有效的办法。
“没人出钱的杀戮没有必要，吴姨也只是让我盯两天而已。”
吴风水摆了摆手拦下了有些手痒的吴变造。
虽然吴之一族是杀手家族，但这不代表着吴之一族可以随意杀戮。尤其是张灵现在的国籍还是夏国，张灵突然死于他杀的话是很容易引起国际纠纷，最差也会给警视厅的一些高层带来麻烦。在没有金主协助消弥麻烦的情况下，吴之一族的人自然也不会自找麻烦。
“好吧。”
任务主要执行者吴风水发了话，身为协助者的吴变造也只能满脸可惜的扫了一眼对面楼层。
新的一天，对面楼层的公寓吴风水早早的就收拾完东西退了房，张灵也一大早就起来晨跑。从昨天开始，面对陈真犀利的攻击，张灵已经能和平常状态下的陈真打的有来有回了，虽然最后的结果不出意外的还是张灵输，但从一开始被打的不能还手，到现在多少能回击一两拳的程度，张灵已经很满足了。
至于吴风水的情况？张灵不过是体能武术锻炼了半年，又不是特工职业锻炼了半年，自然是毫无发现的。毕竟吴风水可是从小就练习狙击、射击、跟踪的，千万不要拿自己的爱好来赌别人的职业。会死的很惨的！
SILVER MANGYM训练室
“今天介绍一下练背的动作。”
接着，街雄大佬又是光翼展开的一天。
“请多指教！”
对于街雄大佬的爆衣，训练室内的男男女女已经见怪不怪了。
“我说，今天的节奏是不是有点快啊。”
立花里美没想到，今天一来就是教授新动作，完全没有像之前那样给自己做热身动作的时间。
“是吗？和平常一样吧？”
日常做完“龙旗”才来健身房的上原彩也香倒是没什么感觉。
【龙旗：李小龙发明的锻炼方式，主要锻炼腹肌，小臂等部位也要发力，身体越直就越难。】
【锻炼方法：仰躺于地面上，并且确保头部后方有可供抓握、固定双手的物体，头位于固定物之下。全身肌肉紧张，从肩膀开始，到背阔肌、手臂、上半身核心肌肉和双腿。双脚向上，直至身体几乎跟地面垂直，肩胛骨仍留在长凳上。保持身体成一直线，然后慢慢放下双腿，直至它们仅仅刚刚离开地面，然后再次将双腿抬起至与地面垂直。】
【温馨提示：龙旗难度过大，未经锻炼者切勿尝试】
接下来进入的频道是练背动作，建议初学者尝试。
【肉哥哥的肌肉讲座】
【练背：背后的肌肉，也就是背肌，大致分为：斜方肌、背阔肌、竖脊肌三块。】
【推荐器械练背动作[坐姿绳索划船]：该动作会用到斜方肌、背阔肌、还有大圆机、棱形肌。能均衡锻炼背部肌肉。拉动绳索时收紧肩胛骨，慢慢放回时打开肩胛骨，身体前倾或后仰会让人力量分散，要用背部的力量拉动绳索，绳索重量以能拉动一组15次为目标。】
【无器械练背动作推荐[背部伸展]：面朝地趴下，然后往后仰上身挺胸，是练背肌与躯干的推荐动作。】
想要拥有帅气的“鬼背”就努力锻炼吧！
“背部伸展在家也能做，不能来健身房的时候就努力在家练吧！”
“好的！”
街雄鸣造演示完练背动作，纱仓响与奏流院朱
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