三【5】谈谈学习与体育运动的关系(1/4)
谈谈学习与体育运动的关系
久视伤血，久坐伤肉。不动，那里疼，这里痒。树木就怕软藤缠，身体就怕不锻炼。体弱病欺人，体壮人欺病。动则有益，保持适宜运动，增加户外活动。在健身器材区或健身苑里，可别忘了锻炼、娱乐的同时爱护公物是人人有责的哟！
经常从事体育锻炼，有三大益处：一是能提高肌肉的力量、耐力、速度和灵活性。二是使心肌发达，张缩有力，提高心脏工作能力，增进血液循环，使肺活量增大，提高呼吸系统功能。促进消化系统活动，提高吸收营养效果——这样，从各方面促进肌体的新陈代谢。三是运动器官及内脏活动在进行体育时，都受神经中枢特别是大脑的控制调节，从事体育锻炼可使神经过程在强度、平衡性及灵活性方面得到发展。总之，可使学生在肌体结构与机能方面获得健康发展，防止和矫正身体的畸形发展，使之精力充沛、朝气蓬勃地学习、工作。日光下活动可增加多巴胺，防范近视。
久卧伤气，久立伤骨，久行伤筋。有规律的运动不仅增强体魄，而且可缓解精神压力。9点后，可以因人而异做一些运动，活动半小时，如散步、骑车、跑步（阳台上原地慢跑；室外跑步）、游泳、太极拳、体操（含广播操、武术健身操、健美操、五行健康操、中国梦之队快乐健身操等）、跳舞（如迪斯科、曳步舞、XJ萨玛舞、爵士舞、肚皮舞等）、跳绳、打球（羽毛球、乒乓球、踢毽球、篮球、足球、排球、桌球等）、单双杠、俯卧撑等。还有仰卧起坐，对于唱歌的人来说，练出腹肌，对唱高音有好处。大小武术团体在一定时间精彩的武术表演，刀枪棒叉拳，在一招一式中运动着的气势和力量，是使出平生得到的技艺，也是在拼全身的气力，不看则已，一看过瘾开怀齐喝彩！6月中，坐在门口手晃芭扇年过八旬的老太见到女大姐带三个身着连衣裙的女幼童经过大街，感叹道人要蹦啊跳啊才好！每天要走一万步人才不得病，一万步要走100分钟。深圳每三年举行一次马拉松比赛，规模很大。
在校学生还可以在户外的晨光下挺胸亮格，做有规律的训练，如举哑铃、跳马、投标枪、掷铁饼、掷铅球、跳高、跳远、爬杆……，尽情做深呼吸，增加肺活量。新鲜血液带着氧气分子流向全身，就会增强身体的体格和机能，改善大脑的状态，提高学习的劲头和兴趣，也提高学习效率和考试成绩。没有适量运动，心态平衡也会成问题；适量运动有益于情绪健康，可预防、缓解焦虑抑郁，拒接消极心态。
跑跑跳跳浑身轻，不走不动多生病。不加强运动，到医院一检查，食物没消化，分解不了，肝脏分解功能下降，口内臭气难消，跟人交流都成问题。要尽量运动，否则循环就不好了。做家务拼命干，力气是榨出来的。沿着颈部两侧的血管把血液运送到脑部，脑供血被阻断时发生脑卒中。一旦脑血流受阴，脑组织就会受损。缺乏体力运动是脑卒中的13种可控危险因素之一。
生命在于运动，健康在于养生。梳头可健脑。搓脚心健身（补肾健脑）。叩齿保健，促进牙齿牙周组织的血液循环，改善局部的营养代谢和氧供给，防牙病发生。天天擦脸，能除皱纹，使脸色光滑红润。运动养生。气功、太极拳是高速协调的活动；太极拳、八段锦、五禽戏、六字诀也有维护健康，增强体质，延年益寿之效。中医健康素养体现于常见的中医传统养生保健项目中。听力差，右耳聋时用点力提左耳，也可以两边都提，然后在耳上用手往后理头发，直达头后，直到头发发热；一天早晚3－5分钟以上。拥有健康就拥有财富。
讲究卫生，健体强身，锻炼务必经常。
学习中记笔记，做作业、作文，用笔书写时要平气凝神，心无杂念，头正身直，臂开足安，悬肘松臂，以手、腕运臂，指实、掌虚、腕运，带动全身，而这些也是体育运动。《余力学文》中说，墨磨偏，心不端，字不敬，心先病。
平时讲话时就要注意气息、支点，讲究音位、音准，进而提速，努力做到积极自然，这样就与面部乃至周身血液循环发生了关系，长期坚持，使之形成一种稳定的神经联系，对学习、塑造自我和成才都大有裨益。有言道：胸藏万汇凭吞吐，笑有千钧任吸张。
运动养生，学习明生。知识保健是妙药，锻炼加强是金丹。
因体育增进健康，使头脑清醒、精力充沛，所以它有利于注意力稳定集中、知觉敏锐精确、记忆状态良好、思维敏捷灵活和想象活动丰实；又因体育本身对这些心理活动提出要求，所以体育又促进了它的发展。上述两方面都为学习知识和心智活动提供了有利条件——反过来，知识的丰实以及上述各方面的心理活动效能的提高，又为掌握体育知识和运动技能的形成创造了良好的条件。
在体育项目中，长跑和足球、篮球等对长高都是很好的，因我们不仅要长高，而且还要长得健壮和匀称。对于刻意要长得更高的青少年，运动和肉食是很重要的，保证充足的睡眠也很重要。青春发育期中如蛋白质缺乏，躯体生长发育
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